اشتباهات بعد از بهم خوردن رابطه

اشتباهاتي که بعد از بهم خوردن رابطه انجام مي دهيد تا از غم آن رهايي پيدا کنيد


چه بهم خوردن رابطه ي شما شامل يک پايان غم انگيز باشد و چه از روي يک تصميم آگاهانه ي دو طرفه، جاي هيچ گونه پنهان کاري نيست که بهم زدن رابطه هميشه سخت اساقت فرساتر کند. در اينجا برخي از اشتباهاتي است که ممکن است شما زماني که داريد تلاش مي کنيد از غم بهم خوردن رابطه رها شويد، انجام دهيد: لباس هاي آنها دوري کنيدت.

راههاي بي‌شماري وجود دارد تا نمک به زخم خود نپاشيد، مثلا وقتي هشياري کامل نداريد به شريک سابقتان زنگ نزنيد، از خوابيدن باطه را براي شما سخت تر و ط، و اينستاگرام آنها را چک نکنيد. با اين حال، ممکن است مواردي باشد که فرآيند بهبودي از بهم خوردن راب



دائما تلاش مي کنيد بفهميد که کجاي کار اشتباه بوده است


آيا در صورتي که او کار با مدت زمان طولاني را نمي‌گرفت، هنوز با او مي مانديد؟ يا اگر در شب هاي قرار زمان کمتري با تلفن همراه تلف مي کرديد، با شما مي ماند؟ اگر اين کار، آن کار و . را انجام مي داديد ممکن بود کارها جور ديگري تمام مي شد.



بررسي بي پايان يک رابطه ي شکست خورده فقط دادن يک رژيم سمي از حس گناه و سرزنش به خود است. واقعيت اين است که براي ايجاد يک رابطه هر دو نفر سهيم هستند و به همين ترتيب در شکست يک رابطه و بهم خوردن آن نيز هر دو نفر نقش دارند.

"تسلي که نياز داريد به خود بدهيد" . سعي کنيد بفهميد که کجا در ايجاد مسائل و مشکلات نقش داشته ايد و تصميم به تغيير آنچه که قبلا جواب نداده است، داشته باشيد. کنکاش در ضعف ها و مسائل رابطه ي شکست خورده فقط باعث مي‌شود بجاي ساختن آينده اي بهتر، سر در گريبان خود فرو بريد.



شماره تلفن شريک سابقتان را همچنان حفظ مي کنيد " اگر يک زماني ."


دقيقا چه سناريوي ضروري است که ممکن است شما نياز داشته باشد تا به شريک سابقتان زنگ بزنيد؟ مثلا جا گذاشتن پاسپورت در ماشينش؟ يا نه مثلا يک فرد مناسب براي پيوند کليه در صورت نياز؟ اين سناريوي ضرورت حتي در اين مواقع هم عقلاني نيست. در واقع اين به معني اگر نياز باشد.

نيست بلکه به اين معني است که "من هنوز اميد دارم که کارها درست شود و رابطه مان برگردد". حرکت هاي نمادين قدرت زيادي دارند و پاک کردن شماره تلفن شريک جنسي سابقتان مي تواند حس آزاد شدن يک روح را به شما بدهد.


تلاش مي کنيد که در بهم خوردن رابطه به روش هاي سالم، برنده شويد


شايد پايان ارتباط اين انگيزه را به شما بدهد که به باشگاه برويد، آپارتمانتان را تميز کنيد، فست فودي که هميشه ميخواستيد را داشته باشيد.

اگر بهم خوردن رابطه شما را به سمت انجام کارهايي سوق مي دهد که در جهت ايجاد فردي ايده آل است، اين واقعا عالي است. با اين حال، اگر شروع به اين فکر کرديد که هدف جديد شما در زندگي پست کردن عکس هايي عالي در فضاهاي مجازي براي اثبات خودتان به شريک سابقتان است که بدون آنها حالتان بهتر هم هست، اين چندان جالب نيست.

تنها برندگان واقعي افرادي هستند که اصلا اهميتي نمي دهند در فضاي مجازي چگونه به نظر مي رسند، چه براي شريک سابقشان چه براي هر فرد ديگري.

مجبور کردن خود به انجام کارها بدون اينکه آمادگي قبلي آن را داشته باشيد يا فقط براي نمايش به شريک سابقتان- يا خودتان- که شما واقعا، قطعا، کلا خوب هستيد، به اين معني است که اين زندگي شما نيست، بلکه داريد براي آنها زندگي مي کنيد. اجازه ندهيد که رابطه سابق شما به شما تحميل کند که چه کسي باشيد.


از دوستان مشترکتان در مورد آنها سوال مي کنيد


حقيقت اين است که کنکاش دوستان مشترکتان براي اينکه به شما در مورد شريک سابقتان بگويند، باعث خشنودي شما نخواهد شد اما باعث خواهد شد تا انرژي ذهني و زمان خود را براي زندگي در مکاني صرف کنيد که ديگر به آن تعلق نداريد چه برسد به اينکه راجع به آن صحبت کنيد.

بزرگترين اشتباهي که افراد بعد از بهم خوردن رابطه انجام مي دهند اين است که به اين تمرکز دارند که بعد از بهم خوردن رابطه دقيقا گام بعدي شريک سابقشان چيست، بجاي اينکه بجاي گام هاي ممکن بعدي براي خود تمرکز داشته باشند. بجاي کنجکاوي در مورد اين که شريک سابقتان کجا زندگي مي کند يا با چه کسي دوست شده، تمرکز خود را بر اين بگذاريد که کجا بايد مرکز توجه باشد: زندگي خود شما!.


بلافاصله بعد از بهم خوردن رابطه تلاش مي کنيد که دوستان عادي باقي بمانيد


اين خيلي رفتار متمدني به نظر مي رسد که سعي کنيد تا با شريک سابقتان يک دوستي معمولي شروع کنيد، آن هم دقيقا بعد از بهم خوردن رابطه! نه در واقع اين يک کار وحشتناک است.
بر اساس تحقيقات و پژوهش هاي مختلف، در واقع انگيزه اصلي پشت اين دوست باقي ماندن بعد از بهم خوردن رابطه مرتبط به اين است که تا کي اين دوستي دوام خواهد داشت و اينکه ايا به يک تجربه مثبت تبديل خواهد شد يا نه.

محققان 4 دليل عمده را در اينکه شريک سابق بخواهد دوست بماند بيان کرده اند: امنيت (به لحاظ احساسي بدون فرد ديگر حس مي کنيد چيزي گم کرده ايد)، عملکرد گرايي (بچه هايي با همديگر داريد يا در يک مکان شاغل هستيد)، رفتار متمدنانه (ميخواهيد که ادب را رعايت کرده باشيد)، و تکيه به دلبستگي احساسي. تحقيقات نشان داده که دوستي هاي بعد از بهم خوردن رابطه با اهداف متمدنانه يا عملکردگرايانه شانس بيشتري دارند تا دوام بيشتري داشته باشند.

آنهايي که به دلايل عدم امنيت احساسي يا دلبستگي عاطفي با هم در تماس هستند، دوستيشان با سرازير شدن احساسات منفي تري از بهم خوردن رابطه به پايان مي رسد. بسته به انگيزه تان، ندادن فضاي لازم به خودتان براي بهبود از تروماي حاصل از بهم خوردن رابطه، شما را در تنگناي احساسي نگه مي دارد يا منجر به شکست قلبي بعدي خواهد شد.

شما با فضاهاي مجازي آنها رابطه تان را بهم نمي زنيد


هيچ کس به شما نمي گويد که بايستي هر ردي از شريک سابقتان را از زندگي ديجيتال خود پاک کنيد، اما گشت و گذار بين عکس هاي تعطيلات آنها و تفريحات گاه و بيگاه شبانه شان هيچ کمکي به شما براي رد شدن از اين شکست رابطه نمي کند. در صورتي که دسترسي به چيزي داريد، خلاص شدن از آن واقعا کار سختي است.

زمان به خود بدهيد تا آنها را آنفالو کنيد و هر گونه اطلاعي از شريک سابقتان را در فضاي مجازي خاموش کنيد. اگر فکر مي کنيد از پس اين کار بر نمي آييد، آنها را بلاک کنيد.


در فضاهاي مجازي دمدمي و مرموز مي شويد


شما مجبور نيستيد هر احساسي که داريد را به دوستان فضاي مجازي خود بگوييد. اين که به فضاي مجازي خود سري بزنيد و از حمايت و دوستي دوستانتان بهره ببريد کاملا خوب است اما نمايش تروماي رابطه تان در اينترنت و توهين به شريک سابقتان با پست هاي مبهم اصلا وجهه ي خوبي ندارد.

مردم اصل ماجرا را مي فهمند و متوجه مي شوند و خود شما در آينده و ارتباطات جديدتان تحت تاثير اين رفتارتان بوده و شکننده خواهد بود.


به دنبال نزديک شدن به شريک سابقتان هستيد


شايد شما سوالاتي در مورد اينکه کجاي کار اشتباه بود داشته باشيد و يا تا حدي کنجکاويد بدانيد که شريک سابقتان اخيرا به چه کاري مشغول است. علي رغم دليل تراشي شما، خبر گرفتن از شريک سابقتان بعد از بهم خوردن رابطه اصلا کار جالبي نيست و به جرات مي‌توان گفت يکي از اشتباه ترين کارهاي ممکن است. اين بمانند يک اعتياد است و مثل اين مي ماند که مغز شما مي‌خواهد يک اساقت فرساتر کند.

در اينجا برخي از اشتباهاتي است که ممکن است شما زماني که داريد تلاش مي کنيد از غم بهم خوردن رابطه رها شويد، انجام دهيد: لباس هاي آنها دوري کنماده مخدر را ترک کند و شما در اين زمان واقعا درگير آن هستيد. اين که مي‌خواهيد به شريک سابقتان نزديکتر شويد در واقع حقه ي مغزتان براي رسيدن به ارتباط عاطفي سابق است.

در پيگيري شريک سابقتان ممکن است به دنبال اين باشيد که ثابت کنيد او هم به اندازه شما از اين بهم خوردن رابطه رنج مي برد. متاسفانه هيچ تضميني نيست که اين مورد براي شما اثبات شود.

اگر آنها زودتر از شما از اين رنج راحت شده باشند، اين خواسته ي شما براي نزديک شدن به آنها مي تواند شما را در شرايط اسفناک تر و غمبار تري رها کند بطوري که حس تنهايي بدتري نسبت به سابق بکنيد.


با دوستانتان به شريک سابقتان بد و بيراه مي گوييد


بر اساس شرايط بهم خوردن رابطه، بعضي از توهين ها مي تواند آرامش بخش باشد. با اين حال، هيچ کس پيشگو نيست و نمي تواند اينده را بداند. شايد شما با دوستي مجدد با شريک سابقتان به عنوان دوستان معمولي اين رابطه را ختم کنيد و يا نه مجددا بخواهيد با همديگر باشيد و رابطه تان را از سر بگيريد.

اگر شما تمامي مسائل خصوصي تان و يا نقص هاي شريکتان را نزد دوستان صميمي تان فاش کرده باشيد، برگشتن شريک سابقتان به زندگي شما ممکن است منجر به خجالت زدگي شما از تمامي جهات شود.


خيلي زود شروع مي کنيد به قرار گذاشتن هاي جديد


اغلب شکست روابط شامل سطوحي از طرد شدگي است که مي تواند شما را به سمت قرار گذاشتن مجدد سوق دهد يا گشتن بين افرادي که به نظر شما جفت خوبي به نظر مي رسند و اين کار ممکن است برايتان خوشايند هم باشد.

هيچ کسي دوست ندارد حس کند که ناخواسته است اما جستجو براي تاييد عاطفي و ارتباط گرفتن دقيقا پس از جدايي تان مي تواند شما را از دغدغه ي اصلي تان که همان فارغ شدن از شکست عاطفي قبلي است، دور کند.

اغلب مردم يک يا دو ماه زمان نياز دارند تا اين شکست عاطفي را پشت سر بگذارند، تا سوگواري کنند و چنانچه رابطه شان يک رابطه جدي و خوب بوده، از رابطه خود درس ياد بگيرند.

اگر به مدت بيش از يکسال با هم بوده ايد، روانشناسان يک دوره بدون قرار سه يا چهار ماهه پيشنهاد مي کنند. به خودتان زمان بدهيد تا با اين شرايط تنهايي جديد خود را وفق دهيد، احساساتتان را بتوانيد درست مديريت کنيد و با هويت فردي خودتان ارتباط بگيريد.


حس مي کنيد چيزي در مورد شما وجود دارد که مي بايست حل شود


بهم خوردن رابطه به اين معني است که چيزي در رابطه اشتباه بوده و نه ااما اينکه يک چيزي در مورد يکي از طرفين! کره بادام زميني و موز واقعا خوشمزه هستند در کنار هم اما کره بادام زميني و سس استيک چطور؟ زياد جالب به نظر نمي رسد.

اين به اين معني نيست که اين کلا تقصير سس استيک است! گاهي اوقات دو فرد عالي فقط در کنار هم نمي توانند مچ شوند و با هم کنار بيايند و اين اصلا بد نيست. اتمام يک رابطه هميشه هم يک شکست فردي نيست. هيچ فردي و هيچ رابطه اي کامل و بدون نقص نيستند.
بهترين کاري که هر فردي مي تواند انجام دهد اين است که از تجارب سخت درس ياد بگيرد و به جلو پيش برود.

منبع:مشاورانه