درمان ذهن پريشان

پريشاني و سرگرداني با تفکرات درهم ريخته مي تواند موجب غمگين شدن و افسردگي بشود. بعضي از کارشناسان و متخصصان عقيده دارند که تمرکز ذهني کليد موفقيت در کارها مي باشد و اين بار دکتران اعصاب و روان تأکيد مي‌کنند که تمرکز ذهن علاوه بر موفقيت جاده و شاهراه بيشتر شادماني ها و خرسندي ها مي باشد.

در عوض اشخاصي که ذهن پريشان و سرگردان دارند از يک غمگيني و افسردگي در حال رنج مي باشند.

ذهن حيوان به صورت کامل متمرکز بر روي هدف مي باشد که در نظر دارد و از هدفش دور نخواهد شد. ولي برعکس انسان ها در کارهاي روزانه حداقل 47 درصد از ذهنشان پريشان و سرگردان مي باشد و روي کاري که انجام مي دهند متمرکز نمي باشند.

به نظر مي آيد که اين سرگردان بودن ذهني تاثير بسيار فراواني بر روي سلامت احساسي انسان‌ها دارا مي باشد که دکتر اعصاب و روان تأکيد مي‌کند که ذهن انسان يک ذهن سرگردان مي باشد و ذهن سرگردان و پريشان غمگين مي باشد که اشخاص در حال عشق ورزيدن و ورزش کردن و گفت و گو شاد مي باشد .

برعکس زمان استفاده کردن از کامپيوتر و استراحت غمگين ترين حالت را دارا مي باشد و اگر به ذهن اجازه سير و سفر بدهيد موجب نگراني شما مي شود و شادي را از شما دور خواهد کرد.

تمرکز حواس همانقدر مي‌تواند حقيقي باشد که عوامل حواس پرتي حقيقت دارد يعني شما بايد قبول کنيد که به هر حال هميشه عواملي تمرکز شما را به هم مي ريزد که برخي از آنها منشاء ذهني و دروني دارا مي باشد و از انديشه خود شما ناشي خواهند شد و برخي ديگر منشاء محيطي و بيروني دارا مي باشند و از محيط پيرامون شما نشات خواهند گرفت .

عواملي مانند يادآوري خاطرات و تحولات متعدد و تجزيه و تحليل مسئله هاي خارج از چارچوب موضوع مطالعه از عوامل حواس پرتي دروني و عواملي مثل سر و صدا حضور داشتن مزاحم ديگران و آشفته بودن مکان مطالعه از عوامل بيروني محسوب مي شود.

تبادلات اطلاعات در ذهن

شايد بتوان ذهن انسان را به يک سيستم ارتباطي بسيار پيچيده به تشبيه کردن پرداخت که در هر لحظه هزاران پيام از محيط داخلي بدن و از محيط پيرامون آن مخاطره مي شود و در عين حال هزاران پيام از اين مرکز به اعضاي داخلي بدن و فضاي پيرامون ارسال خواهد شد .

اگر چه بيشتر اين تبادلات در حوزه ناخودآگاه ما انجام مي‌شود و برخي از اين پيام ها وارد حوزه آگاهي ما خواهد شد و ذهن ما را از مسئله مطالعه منحرف خواهند کرد.

تمرکز حواس

براي دست پيدا کردن به تمرکز حواس ايده‌آل بايد آن را به طور صحيح تعريف کرد و براي تعريف کردن صحيح هم ابتدا بايد حواس پرتي را به عنوان يک حقيقت انکار نشدني قبول کنيم و بعد بيان کنيم که تمرکز حواس يعني عوامل حواس پرتي را به حداقل رساندن.

پر اهميت مي باشد که بدانيد توانايي بالقوه تمرکز حواس در همگان موجود مي باشد و مانند هر توانايي ديگر مي‌توان آن را در خود پرورش داد که انسان‌ها مي‌توانند اين خصلت همگاني را در خود به تربيت کردن بپردازد و به عالي‌ترين مراتب برسانند.

تمام توانايي هاي همگاني را به عضله اي تشبيه مي کنند که قويترين و عضلاني ترين اشخاص هم که در نظر داشته باشيد هنگامي که به دنيا آمدن از عضلات ساده و نرم معمولي مانند اطرافيان برخوردار بوده اند ولي تمرين کردن و به کار گرفتن عضلات موجب شده که آنها با مرور زمان در رشد عضلاني خود به پيشرفت برسند و به بالاترين مرتبه آن که توانايي‌هاي به خصوص در استفاده کردن از عضلات مي باشد برسد.

بيشتر متفکرين اعتقاد دارند که همه توانايي‌هاي بالقوه انساني را مي توان به طور بالفعل درآورد و به پرورش دادن پرداخت و به بالاترين درجه آن را رساند.

روانشناسان اعتقاد دارند که تفکر بيش از اندازه مي‌تواند موجب آشکار شدن اشکالات اساسي در اعمال انسانها بشود مخصوصاً براي خانم هايي که در استرس و نااميدي به سر مي برند اضطراب و افسردگي شان منجر خواهد شد.

تمام ما براي مثبت بودن بيشترين تلاش خود را خواهيم کرد اما برخي اوقات هم سرمشق هاي منفي فکري موجب نابود شدن لحظات زيباي زندگي ما خواهد شد. ما امکان دارد در زمان گذشته اشتباهاتي کرده باشيم که موجب نگراني و تنش در زمان حال باشد که اين مسئله مي‌تواند در آينده به نتيجه منفي منجر بشود .

احتمالاً بيش از حد به تجزيه و تحليل تجربه هاي معمولي و تمايلاتمان مي پردازيم ، اين در صورتي مي باشد که بيشتر مشغوليت ذهني ما وجود خارجي هم دارا نمي باشند .

بسياري از اوقات به محض اينکه اتفاق بدي رخ مي‌دهد ما آن را با اتفاق‌هاي بد گذشته متصل مي کنيم و آغاز به احساس ناراحتي و غم مي‌کنيم و شايد همين حالا در رابطه با بيشتر مشکلات که احتمال مي‌دهيم به نتيجه منفي برسد به خود سخت مي گيريم و مضطرب مي شويم.

اولين قدم براي برطرف کردن مشکل قبول کردن آن مي باشد و اگر احساس مي‌کنيد که نمي توانيد ذهن خود را نسبت به تفکرات بيش از حد مديريت کنيد و اين مسئله در کم شدن شادي و تصميم گرفتن و انجام دادن کارها و يا تشکيل روابط عاطفي شما موثر مي باشد بنابراين قبول کنيد که داراي مشکل هستيد.

اگر هر زماني که اتفاق بدي رخ بدهد و خود را در دام افسردگي و منفي گري مشاهده کنيد شما داراي مشکل هستيد که منکر شدن مشکل و سرخود را در برف پنهان کردن به شرايط بدتر منجر مي شود. اگر در اين رابطه ترديد داريد و اطمينان نداريد از اطرافيان خود به صورت صادقانه بخواهيد که به شما حقيقت را بازگو کنند به دليل اينکه آنها گاهي شما را بهتر از خودتان مي بينند.

منبع:فارس پاتوق